Banyak sistem pemakanan telah dibangunkan untuk penurunan berat badan yang cepat, kerana beberapa orang ingin menunggu bulan hasil pertama. Diet cepat adalah berdasarkan diet dan boleh membahayakan kesihatan. Tetapi diet soba, menu yang terdiri daripada hampir satu bubur, mampu bukan sahaja menghilangkan deposit lemak yang berlebihan, tetapi juga membersihkan saluran darah. Tidak hairanlah makanan berdasarkannya menjadi prosedur pemulihan selepas operasi kompleks. Kami akan memikirkan apa manfaat diet di bubur, sama ada diet soba boleh membahayakan dan berapa banyak yang anda boleh mematuhi diet diet.
Bagaimana soba untuk kesihatan dan penurunan berat badan berguna
Bijirin ini adalah yang paling berguna. Manfaatnya adalah kandungan besar unsur jejak, soba mengandungi kalium, kalsium, mangan, magnesium, fosforus, kobalt, zink, nikel dan bahan lain yang diperlukan untuk badan. Vitamin B memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku, C mewujudkan halangan untuk virus, PP meningkatkan rintangan tekanan, asid folik menguatkan otot jantung dan dinding vaskular, merangsang proses hematopoiesis. Cuba makan soba sekurang -kurangnya sebulan setiap hari, ia akan menjejaskan penampilan anda.
Manfaat soba adalah kandungan serat, dalam croup ini adalah 2 kali lebih banyak daripada jumlah oat, beras atau millet yang sama. Ia membersihkan badan, adalah komponen utama diet anti -kanser.
Mengurangkan berat badan difasilitasi oleh kandungan kalori yang rendah dan nilai pemakanan yang tinggi. Berbanding dengan bijirin lain, soba mengandungi jumlah maksimum protein dan karbohidrat perlahan, ia mungkin menggantikan daging dan ikan. Apabila pemakanan oleh satu soba, untuk menambah tenaga yang hilang, badan mula menghabiskan sel -sel lemak terkumpul. Akibatnya, seseorang kehilangan berat badan.
Ini menarik! Buckwheat menyumbang kepada pelarasan berat badan, jadi jika tambahan 10-12 kg telah terbentuk, anda boleh menyingkirkannya dalam 14 hari. Dan dengan penunjuk biasa, berat badan akan tetap tidak berubah.
Buckwheat membantu mengekalkan berat badan normal, memberikan keindahan kulit, rambut dan kuku.
Kaedah memasak bubur untuk penurunan berat badan
Untuk menghiburkan diri dengan harapan bahawa anda boleh mendidih bubur susu biasa, dengan murah hati, setelah menetapkannya dengan mentega, tidak berbaloi. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu memasak soba dengan betul, hanya dalam kes ini akan ada manfaat ketara dari diet.
Walau bagaimanapun, tidak sukar untuk memasak soba dengan betul, walaupun tukang masak yang paling tidak berpengalaman akan mengatasi tugas ini. Kumpulan dicurahkan semalaman dengan air mendidih dalam perkadaran yang sama. Pada waktu pagi, cecair yang tersisa boleh dikeringkan, dan jisim yang tinggal adalah diet sepanjang hari. Bubur perlahan -lahan dicerna, jadi selepas sebahagian daripada makanan sedemikian saya tidak mahu makan untuk masa yang lama.
Ini menarik! Tanpa menjalani rawatan haba panjang, soba mengekalkan bilangan maksimum mineral dan vitamin, jadi faedah kehilangan berat badan pada bubur tersebut akan maksimum.
Untuk penyediaan cepat, anda boleh menggunakan termos. Kelemahan kaedah penyediaan ini adalah bahawa termos diperlukan istimewa dengan tekak yang luas.
Menu untuk kes yang berbeza
Terdapat beberapa pilihan untuk menu soba. Terdapat pilihan selama 1-3 hari, selama seminggu, selama 14 hari, selama sebulan. Oleh itu, adalah mustahil untuk mengatakan berapa banyak yang anda boleh kehilangan pada soba, hasilnya bergantung kepada jenis dan tempoh diet, berat awal dan ciri -ciri individu badan.
Diet soba boleh ketat dan tidak bersenjata. Soba yang ketat untuk kehilangan berat badan sesuai untuk yang paling gigih, kerana tidak ada apa -apa selain bubur dan kefir yang tidak disengajakan, tetapi hasilnya juga akan mengagumkan.
Tolak diet keras adalah bahawa sekatan yang serius itu boleh membahayakan badan. Oleh itu, orang yang mempunyai pelbagai penyakit kronik lebih sesuai untuk diet soba bukannya, yang direka selama sebulan.
Walau bagaimanapun, diet soba yang ketat dan tidak dipanaskan boleh bergantian, pilihan ini sangat sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan 10 kg atau lebih.
Pilihan untuk yang paling berterusan
Ini adalah diet soba keras untuk penurunan berat badan. Diet hanya terdiri daripada bubur soba yang disediakan oleh kaedah yang ditunjukkan. Anda boleh memakannya pada bila -bila masa untuk menghilangkan kelaparan. Penambahan mandatori adalah air, merebus herba atau rosehips.
Decoctions air dan penyembuhan adalah wajib di menu.
Diet soba ini adalah 3 hari, anda tidak boleh menyeksa diri anda lebih lama. Jika anda makan untuk masa yang lama dengan satu produk, anda boleh membahayakan badan. Buckwheat tidak mengandungi gula, jadi pada peringkat awal diet badan merasakan kekurangannya. Ini dinyatakan dalam pening dan permulaan keletihan yang cepat, ini adalah tolak diet yang signifikan. Pada gejala pertama, anda perlu mencairkan satu sudu teh madu dalam segelas air suam dan minum minuman penyembuhan.
Selepas diet soba yang ketat akan disiapkan selama 3 hari, penurunan berat badan dapat diteruskan dengan mempelbagaikan menu dengan produk lain. Buah -buahan kering ditambah ke bubur (aprikot kering dan prun yang lebih baik). Ini akan membantu membebaskan usus dengan cara yang semulajadi, menepuk badan dengan bahan berguna tambahan.
Salad harus disediakan dari kubis, timun, lobak, lobak, lobak. Sebagai mengisi bahan bakar, 1 sudu teh minyak sayuran atau jus lemon sesuai. Untuk pencuci mulut, hanya ada epal hijau.
Penting! Jika semasa diet yang ketat, anda mendapat hasil yang baik, tetapi belum mencapai parameter yang dikehendaki, kursus itu boleh diulangi selepas satu bulan. Tidak sebelum ini!
Buckwheat dengan kefir
Diet soba ini untuk penurunan berat badan sebagai produk tambahan bercadang untuk menggunakan kefir atau yogurt rendah. Ia boleh dimakan secara berasingan atau tuangkan bubur yang dimasak. Produk masam -Milk mengandungi banyak protein dan kalsium, serta bakteria yang bermanfaat, yang, memasuki badan, memperbaiki pencernaan. Ia juga menghalang pembentukan najis di dinding dalaman usus. Walau bagaimanapun, diet sedemikian haruslah singkat sama ada mustahil untuk mematuhinya selama sebulan atau bahkan 14 hari. Agar tidak membahayakan badan, anda tidak boleh makan seperti ini selama seminggu.
Produk Sour -Milk meningkatkan nilai prosedur.
Menu anggaran adalah sama untuk setiap hari:
- Sarapan pagi - bubur soba, segelas teh hijau.
- Sarapan pagi kedua adalah segelas kefir.
- Makan tengah hari - Buckwheat dibanjiri dengan produk masam -milk.
- Snek - yogurt rendah -fat dengan epal parut.
- Makan Malam - Bubur Buckwheat.
- Makan malam kedua adalah kefir.
Ini adalah diet soba selama 7 hari, tetapi jika hasilnya baik, prosedur dapat dilanjutkan hingga 14 hari. Dalam seminggu, anda boleh "mengucapkan selamat tinggal" dengan 5 kg, dan ini adalah hasil yang hebat.
Diet soba lembut dan berguna
Bagi mereka yang sukar untuk menahan pemakanan yang membosankan, tetapi ingin menormalkan berat badan dan memperbaiki badan, sistem kuasa dengan menu yang kaya ditawarkan.
- Sarapan pagi - 120 g keju kotej, roti bakar dengan keju yang dihiris, secawan kopi.
- Sarapan pagi kedua adalah epal.
- Makan tengah hari - 100 g daging rebus, salad sayuran.
- Snek - 120 g yogurt.
- Makan malam - soba dengan sayur -sayuran rebus.
- Makan malam kedua adalah segelas kefir.
Diet soba ini untuk penurunan berat badan selama 7 hari. Dalam seminggu, 2-5 kg berat berlebihan akan mudah meninggalkan, mengambil toksin dan toksin. Jika keputusan diet diatur, maka anda boleh melanjutkannya hingga 14 hari.
Hidangan soba yang lazat dilakukan dengan sempurna dengan lebihan lemak, walaupun tidak begitu cepat.
Hari kentut
Untuk mengekalkan kontur yang indah, hari puasa di bubur soba sekali seminggu adalah ideal. Hal ini terutama berlaku selepas cuti lama atau perayaan yang hebat, apabila perut memerlukan "penjagaan khas".
Menu pada masa ini tidak berbeza dari hari -hari awal versi keras diet. Hanya untuk pemeliharaannya cukup untuk sehari. Anda boleh mengulangi pemunggahan dari dua hingga empat kali sebulan. Semasa hari puasa, anda boleh kehilangan dari 0.8 hingga 2.0 kg, bagaimanapun, keputusan ini tidak muktamad. Sememangnya, kebanyakan KG yang hilang akan kembali. Tetapi jangan kecewa jika anda mengulangi hari puasa sekali seminggu atau sekurang-kurangnya dua kali sebulan, maka dari masa ke masa ia mungkin akan kehilangan 5-15 kg.
Diet "Berguna"
Diet soba yang berkesan selama 14 hari memberikan hasil yang sangat baik jika anda mengikuti menu yang dicadangkan. Ini adalah pilihan untuk diet yang seimbang selama 14 hari, kerana ia termasuk bukan sahaja soba, tetapi juga produk protein dan sayur -sayuran. Berapa banyak yang anda boleh kehilangan diet ini? Menurut ulasan diet diet, yang kehilangan berat badan selepas 14 hari, agak mungkin untuk melihat tolak 5-7 kg pada skala.
Menu untuk minggu pertama:
- Sarapan: Bubur Buckwheat (Cara Menyediakan Buckwheat ditulis di atas) tanpa bahan tambahan. Berapa banyak soba yang perlu anda makan? Sebanyak yang anda suka! Tetapi, memandangkan bubur itu tidak terjejas dan tanpa minyak, anda tidak boleh memakannya.
- Makan tengah hari: Ayam atau ikan rebus - 200 gram, salad sayur -sayuran hijau (kubis, timun, salad hijau, kacang patch), jus lemon boleh digunakan untuk mengisi minyak. Anda tidak boleh salad garam dan ikan (ayam).
- Makan malam: Salad sayur atau salad makanan laut - 250 gram.
Pada minggu kedua, diet soba menawarkan menu berikut:
- Sarapan pagi: bubur yang tidak dapat dilupakan;
- Makan tengah hari: Sup sayur -sayuran di atas air, salad kubis dan ayam rebus (ayam 100 gram);
- Makan Malam: Keju Cottage 150 gram.
Peraturan asas diet soba
Terlepas dari sistem kuasa yang dipilih, peraturan asas harus dipatuhi. Untuk menjadikan hasilnya baik, anda perlu tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan betul:
- Bubur buckwheat boleh dimakan dengan kekerapan, tetapi jumlah bahagian tidak boleh melebihi 250 g. Kemudian, selepas berakhirnya diet, lipatan perut tidak akan meregangkan dan untuk tepu ia tidak perlu untuk makan rapat selepas berakhirnya prosedur.
- Minum 1.5-2 liter air, teh hijau tanpa gula, merebus herba dan rosehips setiap hari.
- Pada siang hari ia dibenarkan untuk minum satu cawan kopi tanah tanpa gula dan satu cawan buah -buahan atau jus sayuran yang baru diperah.
- Hidangan terakhir dirancang selama 19 jam. Sekiranya anda disiksa oleh rasa lapar, selepas masa ini anda boleh minum kefir.
- Adalah penting untuk menganjurkan jalan keluar dari diet soba supaya hilang 5-10 kg tidak kembali, anda harus memerhatikan jumlah bahagian yang sama dan secara beransur-ansur memperkenalkan produk tambahan.
Penting! Pemakanan yang betul tidak boleh menjadi prosedur selama satu minggu, tetapi cara hidup. Hanya dalam kes ini, berat badan boleh disimpan pada tahap yang dicapai dan meningkatkan kesihatan anda dengan ketara.
Walaupun semua kegunaan produk, mono -diet tidak menyediakan diet seimbang, ini adalah tolak semua sistem kuasa dengan dominasi satu produk. Ketiadaan glukosa dan garam boleh menjejaskan kesejahteraan umum (sakit kepala, tekanan darah, menurunkan paras gula darah). Sebelum permulaan mana -mana versi diet soba, anda perlu mendapatkan perundingan yang berkelayakan, tetapi dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh makan bulan yang tidak seimbang atau lebih. Biarkan doktor menasihati sistem kuasa yang sesuai untuk anda.