Diet Maggi adalah salah satu yang paling berkesan. Dengan bantuannya, anda boleh kehilangan sehingga 10-12 kg, dan hasilnya menjanjikan berkekalan. Berikut adalah diet telur Maggi selama 4 minggu. Ini adalah versi lanjutan, dan telah menjadi sangat popular, versi diet Maggi asal selama 2 minggu, yang disusun untuk Perdana Menteri England Margaret Thatcher. Diet tidak ada kaitan dengan kiub bouillon dengan nama yang sama.
Diet Maggi adalah rendah kalori. Menu mesti dipatuhi dengan ketat jika tidak kesan yang dijangkakan tidak akan berlaku. Ia terdiri dengan cara yang istimewa, daripada produk di mana badan menghabiskan lebih banyak tenaga untuk mencerna dan mula membakar lemak berlebihannya akibat pertukaran metabolisme. Pemakanan boleh diterima dengan baik dan makanannya mudah disediakan.
Sebelum ini, dipercayai bahawa makan beberapa telur sehari tidak berguna malah memudaratkan, kerana ia membawa kepada peningkatan paras kolesterol dalam darah. Kini telah terbukti bahawa tidak ada salahnya jika anda tidak mengambil banyak karbohidrat dan lemak bersama telur. Manfaat yang paling banyak akan datang dari telur kampung dan ayam.
Peraturan diet maggi
- Telur rebus keras.
- Ayam dibuang dari kulit dan lemak sebelum dimasak.
- Daging, ayam dan ikan paling baik dimakan dengan rebus atau rebus; goreng dibenarkan, tetapi tanpa minyak, dalam kuali dengan salutan tidak melekat. Daging dan daging cincang tidak berlemak.
- Sayur-sayuran direbus dalam air, dikukus, atau direbus. Anda boleh menambah rempah, bawang, bawang putih; garam dalam kuantiti yang sedikit. Sup dan perasa dengan penambah rasa adalah dilarang.
- Salad sayuran pada menu adalah salad yang dibuat daripada sayur-sayuran segar tanpa menambah minyak atau mayonis. Anda boleh menggunakan salad dressing tanpa minyak (dengan yogurt, lemon atau jus limau, wain atau cuka sari apel, dicairkan dengan air).
- Minum sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari. Teh dan kopi - pada bila-bila masa, tetapi tanpa gula dan susu. Anda boleh menggunakan pengganti gula. Stevia adalah pemanis tumbuhan semulajadi dalam tablet atau ekstrak, 10-15 kali lebih manis daripada gula.
- Jika kuantiti produk tidak ditunjukkan pada menu, maka ia boleh dimakan tanpa sekatan.
- Adalah lebih baik untuk memulakan diet pada hari Isnin supaya tidak ada kekeliruan dalam menu. Jika pada hari yang berbeza dalam seminggu, maka masih dengan menu Isnin.
- Jika anda benar-benar ingin makan, anda boleh membuat snek - sayur-sayuran mentah dan/atau rebus bukan berkanji: timun, kubis, lada manis, salad, kubis Cina, kacang hijau, saderi.
dilarang: gula, mentega dan semua lemak, mayonis, kentang, roti putih, kambing, buah-buahan dengan indeks glisemik tinggi (pisang masak, tembikai, tembikai, anggur, kesemak, pear, buah ara kering, mangga, betik), buah-buahan kering.
Menu diet telur maggi selama 4 minggu
Sarapan pagi dalam dua minggu pertama diet Maggi sentiasa sama: satu atau dua telur rebus, 1/2 atau 1 limau gedang (oren), kopi hitam atau teh tanpa gula.
Minggu 1
Isnin
Makan tengah hari: sebarang bilangan buah-buahan dari jenis yang sama (epal, pear, oren, dll.).
Makan malam: daging atau daging cincang.
Selasa
Makan tengah hari: ayam.
makan malam: dua telur, salad sayuran, sekeping roti (roti bakar atau roti garing), satu limau gedang atau oren.
Rabu
Makan tengah hari: keju rendah lemak, seberapa banyak yang anda mahu, tomato, sekeping roti atau roti rangup.
Makan malam: daging pemakanan (daging cincang).
Khamis
Makan tengah hari: buah-buahan satu jenis dalam sebarang kuantiti.
Makan malam: daging, salad sayuran.
Jumaat
Makan tengah hari: dua telur, sayur rebus.
Makan malam: ikan rebus, goreng atau rebus, salad sayuran, limau gedang atau oren.
Sabtu
Makan tengah hari: sebarang kuantiti satu jenis buah.
Makan malam: daging dengan sayur-sayuran.
Kebangkitan
Makan tengah hari: ayam, sayur-sayuran rebus atau rebus, tomato segar, satu limau gedang atau oren.
Makan malam: sayuran jenis yang sama - direbus, dikukus, atau direbus.
Minggu 2
Isnin
Makan tengah hari: daging dengan salad sayuran.
Makan malam: dua telur, satu jenis sayuran segar, mungkin dalam bentuk salad, limau gedang atau oren.
Selasa
Makan tengah hari:salad daging dan sayur-sayuran.
Makan malam: dua telur, limau gedang atau oren.
Rabu
Makan tengah hari: daging, timun.
Makan malam: dua telur, limau gedang (oren).
Khamis
Makan tengah hari: dua telur, keju putih rendah lemak, sayuran rebus atau rebus.
Makan malam: dua biji telur.
Jumaat
Makan tengah hari: ikan.
Makan malam: dua biji telur.
Sabtu
Makan tengah hari: daging, tomato segar, limau gedang (oren).
Makan malam: buah segar atau salad buah dalam sebarang kuantiti.
Kebangkitan
Makan tengah hari: ayam, tomato segar, sayur-sayuran rebus, limau gedang atau oren.
Makan malam: sama seperti makan tengah hari.
Minggu 3
Sarapan untuk dua minggu pertama kini dibatalkan. Produk yang ditunjukkan dalam menu dimakan sepanjang hari, pada bila-bila masa dan dalam sebarang kuantiti. Anda tidak boleh menambah apa-apa.
Isnin
Buah-buahan selain pisang, anggur, kurma, kesemak, pear, tembikai, tembikai, buah tin, mangga dan betik.
Selasa
Mana-mana sayur-sayuran rebus, kecuali kentang, sebarang salad sayuran.
Rabu
Buah-buahan segar, kecuali yang dilarang pada hari Isnin, sayur-sayuran rebus, salad sayuran.
Khamis
Ikan rebus atau rebus, sayur-sayuran rebus satu jenis, kubis mentah, salad.
Jumaat
Daging atau ayam, sayur-sayuran rebus.
Sabtu dan Ahad
Pada hari Sabtu terdapat pilihan buah satu jenis, kecuali yang dilarang pada hari Isnin; pada hari Ahad - buah dari jenis yang berbeza.
Minggu 4
Seperti minggu ketiga, tiada sarapan telur. Menu mengandungi elaun harian produk, yang diedarkan secara bebas pada beberapa hidangan.
Isnin
- suku ayam rebus, atau jumlah daging rebus yang sama, atau satu tin tuna dalam tin tanpa minyak (jika makanan dalam tin dalam minyak, kepingan itu dibasuh);
- satu keping roti/roti bakar/roti;
- tiga tomato;
- empat timun;
- satu limau gedang atau oren.
Selasa
- daging rebus - tidak lebih daripada 200 g;
- satu keping roti/roti bakar/roti;
- tiga tomato;
- empat timun;
- satu buah untuk dipilih: epal, pir, limau gedang atau oren.
Rabu
- satu sudu keju kotej atau keju rendah lemak putih;
- beberapa sayur-sayuran rebus (pinggan kecil);
- satu keping roti/roti bakar/roti;
- dua tomato;
- dua timun;
- satu limau gedang atau oren.
Khamis
- ayam separuh rebus;
- satu keping roti/roti bakar/roti;
- tiga tomato;
- satu timun;
- satu limau gedang atau oren;
- mana-mana buah yang dibenarkan.
Jumaat
- dua telur;
- tiga tomato;
- satu hidangan salad sayuran;
- limau gedang (oren).
Sabtu
- dada ayam rebus, dua keping;
- keju kotej atau keju feta, tidak lebih daripada 150 g;
- segelas susu curdled;
- satu keping roti/roti bakar/roti;
- dua tomato;
- dua timun;
- satu limau gedang (oren).
Kebangkitan
- satu tin tuna dalam tin tanpa minyak;
- satu sudu keju kotej;
- sepinggan kecil sayur-sayuran rebus;
- satu keping roti/roti bakar/roti;
- dua tomato;
- dua timun;
- satu limau gedang atau oren.
Untuk pengayaan dengan vitamin dan unsur mikro masukkan sayur-sayuran dalam salad, daging, ikan, hidangan sayur-sayuran, taburkan pada roti bakar dan keju.
Namun dietnya kurang baik. Okay ptermasuk kompleks vitamin-mineral dan asid lemak omega-3. Vitamin, mikroelemen dan omega-3 adalah penting semasa menurunkan berat badan. Mereka mengurangkan keradangan, yang sentiasa hadir dengan berat badan berlebihan, dan membantu mengeluarkan produk pecahan lemak. Hanya persediaan berkualiti tinggi dengan bahan semula jadi yang mudah dihadam memberikan hasil yang nyata. Ini adalah ubat-ubatan yang dihasilkan mengikut piawaian GMP antarabangsa.
Ulangi diet
Sekiranya diet perlu diulang sebaik sahaja selesai, maka minggu pertama dan keempat diulang. Tetapi biasanya ini tidak diperlukan.
Menukar menu, melangkau makanan dan pecahan boleh menafikan semua keputusan.
Keluar dari diet Maggi
Meninggalkan diet Maggi, seperti diet lain, diperlukan secara beransur-ansur. Anda perlu makan secara berjimat sekurang-kurangnya seminggu. Jangan makan makanan bergoreng atau terlalu berlemak. Hadkan gula dan produk yang mengandunginya sebanyak mungkin, produk tepung putih, kentang, makanan diproses, marjerin dan produk yang mengandunginya, mayonis, makanan segera, alkohol. Ini adalah makanan tersebut, lebihan yang mengganggu metabolisme dan akhirnya membawa kepada obesiti dan penyakit.
Makan makanan semulajadi, bukan makanan yang diproses dan sosej. Sertakan bijirin, kekacang, sayur-sayuran segar dan masak, herba, lemak sihat (ikan berlemak, minyak zaitun dan biji rami, kacang dan biji, alpukat dan kelapa) dalam diet anda - makanan yang membentuk asas diet yang sihat.
Jika diet anda berdasarkan makanan yang sihat, maka dari semasa ke semasa anda boleh membenarkan diri anda banyak (tetapi dalam had yang munasabah!). Bergerak lebih. Berjalan kaki yang mudah pun akan memberi kesan yang positif.
Diet telur maggi adalah kontraindikasi bawah umur 18 tahun, menopaus, obesiti (indeks jisim badan melebihi 30), penyakit hati dan buah pinggang, kehamilan dan penyusuan, diabetes, alahan telur. Untuk lebih pasti, anda mungkin perlu berjumpa doktor.
Jika semasa diet anda berasa semakin teruk: peningkatan kelemahan, pening, sakit perut, dan lain-lain, anda harus menghentikan diet!
Mengenai pelanggaran diet dan kerosakan
Kadang-kadang saya mempunyai keinginan yang kuat untuk manisan. Ini kerana diet mengandungi banyak larangan dan jumlah makanan adalah terhad. Sebab utama keinginan untuk gula-gula dan ketagihan gula adalah diet yang tidak seimbang dalam jangka masa yang panjang, yang membawa kepada ketidakseimbangan hormon dan gangguan metabolik seterusnya. Lebih berat badan anda berlebihan, lebih banyak metabolisme anda terjejas, dan keinginan untuk gula-gula tidak dapat dikawal. Keadaan ini tidak lagi dihapuskan oleh diet, tetapi oleh pemakanan pemulihan. Gula-gula termasuk bukan sahaja gula-gula tradisional, tetapi juga buah-buahan kering dan pisang masak, kerana ia mempunyai indeks glisemik yang tinggi, dan kesannya hampir sama dengan gula. Gula-gula berbahaya kerana ia menyebabkan penurunan paras gula dalam darah: kenaikan dan penurunan yang cepat. Turun naik sedemikian menyebabkan rasa lapar dan kerosakan adalah mungkin. Gangguan kepada karbohidrat dan lemak adalah berbahaya. Jika anda "berdosa", jangan lapar keesokan harinya, ikuti menu, tambah sayur-sayuran mentah. Jika anda tidak berasa seperti anda telah kembali ke landasan yang betul, atau anda sangat lapar, sebaiknya tinggalkan diet.
Ia berlaku bahawa seseorang makan daging apabila ia tidak ada dalam menu. Daging tanpa lemak adalah produk pemakanan, tetapi peraturan masih dilanggar. Selepas pecahan "daging", tidak perlu memulakan diet semula. Diet Maggi memerlukan pematuhan yang ketat, kerana menu dipilih khas untuk meningkatkan kesan pembakaran lemak. Berpegang pada peraturan!