Kita semua telah mendengar lebih dari sekali bahawa menurunkan berat badan dengan cepat berbahaya bagi tubuh dan kecantikan (kulit boleh merosot di tempat yang lebih nipis dan anda akan memikirkan ubat-ubatan rakyat untuk kesan regangan). Di samping itu, berat badan yang hilang dapat kembali dengan cepat seperti cair.
Walaupun begitu, tidak semua dari kita dapat mengamati diet yang betul minggu demi minggu, mengawal berat badan yang hilang.
Dan seseorang perlu menurunkan berat badan dengan segera! Sebagai contoh, sebelum tempat peranginan atau perkahwinan . . .
Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat di rumah? Itu mungkin, walaupun sukar.
Itu bergantung pada berapa banyak yang anda mahu menjadi lebih mudah. Sekiranya, katakanlah, 20 kilogram dalam sebulan, maka ini adalah tugas yang mustahil. Dan jika 5-7 kilogram dalam beberapa minggu, maka tidak begitu sukar!
Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri anda sendiri, dan kami akan memberitahu anda perkara utama penurunan berat badan kecemasan tersebut. Jadi.
Peraturan langsing
- Makanan boleh tetap sama, masukkan ke atas pinggan pada 2/3 pertama dari ukuran hidangan biasa, dan kemudian separuh - separuh. Lebih baik mengambil pinggan kecil, jadi anda akan menipu bawah sedar anda, kerana nampaknya anda mempunyai cawan penuh!
- Lupakan perkataan "diet" sama sekali. Anda tidak menjalani diet! Anda dengan tegas memutuskan untuk menjadi langsing dan cantik dan melakukan segalanya untuk ini. Dan diet - perkataan ini menakutkan dan secara psikologi membuat anda segera berlari ke peti sejuk dan membuat simpanan lemak sekiranya berlaku "krisis".
- Bersetuju dengan diri anda bahawa anda meninggalkan pastri dan gula-gula sehingga acara (tempat peranginan atau perayaan) yang sangat diingini. Tetapi jangan merampas diri anda dari kegembiraan yang sangat kecil! Anda dapat sebiji gula-gula sehari sebagai hadiah kerana bijak sepanjang hari.
- Jangan malas membeli makanan sihat. Biarkan selalu ada kefir, ramuan, sayur-sayuran, buah-buahan di dalam peti sejuk anda. Anda boleh membeli sebungkus sayur-sayuran beku dan membuat rebusan sayur atau kaserol setiap hari. Menjelang malam, ketika anda ingin menikmati makanan ringan, tuangkan segelas besar kefir kepada anda dan nikmati dengan tenang untuk masa yang lebih lama.
- Anda boleh melepaskan lemak dan goreng dengan mudah untuk kali ini! Terutama jika anda menggantung foto di mana anda langsing dan cantik di tempat yang paling menonjol.
Tetapi jika anda berfikir bahawa anda akan menguruskannya hanya dengan peraturan yang sederhana, maka anda akan tersilap. Penurunan berat badan yang berkesan memerlukan pengorbanan!
Lebih Banyak Petua
- Lepaskan diri dari kebiasaan makan di depan TV dan komputer. Sudah sampai masanya! Cuba merasa seperti anda sudah cukup bersenang-senang, ke mana lagi saya akan pergi?
- Aktiviti fizikal - anda tidak boleh pergi ke mana sahaja tanpa mereka sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, tanpa penglibatan pakar. Jangan melihat dengan sakit mata di gim terdekat. Daftar untuk bermain kolam atau menari - di mana pergerakan fizikal akan memberi anda banyak keseronokan!
- Atau anda boleh menari di rumah selama setengah jam dan berjalan dengan pantas selama 40 minit di sekitar rumah anda. Beban yang sangat baik!
- Usahakan pengambilan garam anda minimum. By the way, dan gula pasti. Anda akan bertahan selama sebulan, ini adalah kesenangan yang meragukan, anda akan memahaminya dalam beberapa hari, ketika badan dibersihkan. Minum air berstruktur di rumah untuk kesihatan anda.
- Jangan lupa bubur. Mereka tepu dengan sempurna, sementara rendah kalori. Perkara yang sama berlaku untuk salad sayur-sayuran dengan penambahan minyak sayuran. Lupakan alkohol! Pengorbanan kecil atas nama kecantikan, bukan?
Sebagai kesimpulan, kami akan menasihati anda untuk menyimpan buku harian kecantikan anda, di mana anda akan memotivasi diri anda, menyokong diri anda dalam masa-masa sukar. Lebih baik lagi, simpan buku harian seperti ini di beberapa komuniti penurunan berat badan dalam talian. Sokongan anda dijamin!